O que é?

É o acumulo excessivo de líquido no meio que reveste as células. Ocorre principalmente por baixa ingestão de água e alto consumo de alimentos ricos em sódio!

Quanta água tomar?

Uma pessoa saudável precisa de 35ml de água para cada kg de peso corporal. Por exemplo, uma mulher com 70kg: 35ml de água x 70 kg de pesso corporal = 2450 ml por dia.

E o sódio?

Um adulto sem hipertensão precisa de cerca de 2400mg de sódio por dia, ou seja, 6g de sal de cozinha - então sal com moderação não é o real perigo - os "vilões" do sódio são os alimentos ultra processados.

Ultra processados?

São eles: macarrão instantâneo, comida industrializada congelada, presunto, peito de peru, mortadela, salsicha, nugget, hambúrger, linguiça, molhos prontos, salgadinhos de pacote, tempero em pó ou tablete, realçadores de sabor e conservas

Essa informações não substituem uma consulta com nutricionista! Para um plano personalizado, agende já seu horário!

Fernanda Thomazi - Nutricionista