Por que isso ocorre?

A queda nos níveis hormonais interfere na produção e condução do neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar e saciedade.

Como Evitar:

Consuma no seu dia a dia alimentos ricos em nutrientes precursores de serotonina: magnésio, zinco, triptofano e vitamina B6. Você encontra esses nutrientes nos ovos, leite, aveia, castanhas, sementes, abacate e feijões. O shake serotoninérgico pode ajudar.

Shake serotoninérgico

Bata no liquidificador ou mixer: 1 banana, 1 copo de leite, 1 col de chá de levedo de cerveja, 1 col de sopa de linhaça, 1 col de sopa de aveia. Beba em seguida.

ATENÇÃO: O shake deve ser inserido no dia a dia! Não adianta consumir só no momento da compulsão!

Fernanda Thomazi - Nutricionista